365天无假日,上班时间09:00——18:00
手机官网官网微信网站地图在线挂号
你很优秀 | 为何他人与你无法亲近
来源:江西心诚心理咨询 文章已为0 位求助者解惑 有问题 在线问医生>>

李先生是个非常优秀的人,当过实体负责人,总工。虽然他真诚对待身边的每一个人,可同齡的朋友都有些远离他,下属则怕他。

 

他自己总结说,由于在生活和工作中难以控制自己的情绪,伤害了身边的人。所以,能交心的朋友不多。

 

01

是什么强大的力量

操控着我们的情绪

 

人的大脑分左、右半脑,左半脑主要负责理性思维,右半脑主要负责感性思维。当我们面对一件事,传入我们大脑中的首先是对方的肢体语言、态度、言语等感性的认知。

 

这些信息主要通过右脑进行加工,再通过左右脑之间的联结体——胼胝体传导给左脑进行思维、逻辑加工,这需要时间。

 

所以,面对事件情境时,我们首先感知的是事件引发的情绪。

 

时间久了,应对的次数多了,我们养成了“习得性情绪模式”,这种模式平时被压抑进入潜意识,当面对相同的情境时,我们的大脑就会自动启动这种思维模式处理问题。

 

02

“情绪模式”处理问题的缺点

 

1、你的负面情绪会传染给对方,让对方也处于相同的情绪之中。

 

负面情绪像流感一样是会传染的。相信我们都有这样的经历,当你喜悦地来到办公室,热情向同事打招呼:“早”,对方沉着脸回你一句:“早”,你的心情瞬间就低沉下来。

 

为什么会这样呢?这是“镜像效应”的结果。

 

“镜像效应”的含义:在自我意识心理学中,由于别人对自己的态度犹如一面镜子能照出自己的形象,人们根据“镜中的形象”形成自我概念的印象,这种现象称之为镜像效应。

 

即我们在与人互动中,会观察别人对自己言行的反应和态度,通过大脑中的“镜像神经元”加工,以此来自我评价自己。这种评价是以我们熟悉的、主观判断来进行的。

 

我们观察到别人的情绪不好,通过大脑“镜像神经元”分析,传达给我们的信息是:“我哪里又惹到他了,他对我有什么不满?”心情就被对方感染而低落下来。

 

情绪传染给对方,对方也会不友好地回应你。

 

2、带着情绪不能理性地思考问题和解决问题

 

处在情绪之中的我们不管是兴奋还是低落,高兴还是难过,处理事件的能力都会减弱,不能思性地思考和解决问题。

 

3、长期带着情绪处理问题,情绪反应会变成心境,心境会变成气质,最终转换成人格特点。

 

 图片来源:《改变的历程》

 

当我们与一个人相处时间久了,知道他遇事易激动,我们就会说:“其实这人挺好的,就是脾气差点。”这就成了性格中的软肋。

 

4、影响人的身体健康

 

生活中受到严重创伤的人,处于悲伤、难过的情绪之中,一夜白了头的,在影视作品和生活中就是极端的、明显的案例。

 

03

面对事件如何控制自己的情绪

 

1、内驱力的重要性

 

“习得性情绪处理模式”严重伤害自己的身心健康,阻碍与他人的良性沟通,不能圆满地解决问题,时间久了,给他人留下难于亲近或不敢靠近的印象。工作、生活中难形成自我的舒适圈

 

勇于承认自己性格中的弱点,内心有改变的意识。

 

“知识是为意识准备的,有了意识才会改变相应的行为方式。”

 

2、提高自己对情绪的觉察力。

 

当觉察到自己的思维被情绪带走时,及时给大脑按一下暂停键。可以先倾听对方在说什么,不急着回答,深呼吸,吸入新鲜的空气让大脑清醒。

 

或暂时离开现场,去个洗手间,不再接受信息对大脑地刺激,让大脑静一静。

 

或对当事人说,现在我们大家情绪都有点激动,我们先冷静、冷静,改天再谈,好吧。

 

3、合理表达自己的需求

 

我们被对方激怒,那是因为我们的需求对方没看到,没及时满足我们的需求,所以就处于情绪之中了。

 

合理、正确表达自己的需求对于有些人来说是比较难的。这需要我们克服内心的自卑感,把心理的话勇敢讲出来。

 

比如,“我内心是希望把事情办好,现在这种情况,我心理也很难受,现在有没有什么好的办法呢?我渴望得到您的帮助。”

 

4、改变思维模式

 

别人思考问题的方式,站的角度可能与自己不同,因而发生争执是在预想之中的,去沟通就好,能达成共识就更好了。

 

合理认识分歧,去完美主义,尽力而为,我们的情绪相对就会稳定,而不易被他人的行为或言语激怒。

 

5、冥想

 

《改变的历程》【美】乔·迪斯派尼兹著,凌春秀译,是一本先别旧我,与创造新我的28天冥想训练书,原理太多,我是实用主义,直接引用结果。

 

找一个安静的空间,闭上眼睛,先深呼吸15下,把注意力放在一呼一吸之间(或自录引导语)。想像一个曾经让你情绪失控的场面:对方说了什么话,你听了是如何的生气。

 

然后对自己说:“改变,这不是对自己的爱!得到幸福、健康、自由地回报,比陷在这种一成不变的自我毁灭模式中重要得多。我不想用情绪向相同的基因以相同的方式发送信号,对自己的身体造成如此不利的影响。没有什么值得我这样做。”

 

“继续相像你如何理智地回答对方,如何顺利解决了问题。”

 

长期加以练习,我们就会形成新的思维模式,从而代替旧的思维模式,走出情绪的困扰。

 

也可根据自己的需求,找到其它冥想的方法。

 

写在最后

 

学会做情绪的主人,并不是让人的情绪不要表现出来, “七情六欲是人的本能”,而是让自己的情绪不伤害他人,合理地流动。

 

学会做情绪的主人,有利于你更理智地解决问题。

 

学会做情绪的主人,良好的人际关系,助你在宽松的环境中更好地展现自己,做更好的自己。

 

立即测评

心理测评
咨询通道扫一扫随时咨询
在线咨询预约通道QQ咨询心诚路线
查找专家免费咨询直接通话
  • 孙倦 高级心理咨询师得票:543 近期回复:208
  • 王利琴 国家二级心理咨询师得票:623 近期回复:315
  • 黄春红 梦境卡牌分析师得票:338 近期回复:161
  • 阳小燕 国家二级心理咨询师得票:432 近期回复:276
选择心诚4大保障four security
  • 国家认证心理咨询师入驻咨询师都具备国家颁发资质,并有从业经验,保证专业水平和质量
  • 专业心理测评量表通过科学、客观、标准的测量手段对人的特定素质进行测量、分析、评价
  • 咨询方便预约快捷网上咨询方便快捷,预约免挂号费,让您轻松放心预约
  • 温馨咨询环境环境设计皆以来访者的行为和心理需求为前提,创造良好咨询氛围
孙倦 高级心理咨询师

国家注册二级心理咨询师
咨询时长达8000+小时
毕业于中国科学院心理研究专业...[详情]

今天已预约:16 今天剩余号:2 可约
明天已预约:18 明天剩余号:0 已满
后天已预约:12 后天剩余号:6 可约

点击咨询预约通道

网站首页专家阵容走进心诚咨询经验专家专栏心理疗愈在线自测来院路线
心诚心理X-Psychology

健康热线:0791-85370006 (网上预约享优惠)

江西省南昌市红谷滩区红谷中大道1669号华尔登商业中心3301室

备案号:赣ICP备2021004834号-2

赣公网安备360108020000606

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

在线挂号院长信箱来院路线联系我们
QQ咨询在线咨询电话咨询微信咨询